Тренировочное упражнение
«Стабилизирующее дыхание»

«Стабилизирующее дыхание» — тренировочное упражнение, научит Вас специальному дыханию, которое можно применять для самопомощи при возникновении сильных эмоциональных переживаний:
— волнении;
— гнева, возмущения, раздражения;
— приступа сильного страха, тревоги и даже панической атаки;
— случаях, когда чувствуете, что теряете контроль над собой.

Дыхание — это одна из первых физиологических реакций, которые реагируют на сложное переживание и именно оно сбивается. Вернуть контроль над собой, взяв контроль над дыханием — суть данной практики.

Рекомендуем ознакомиться с упражнением, потренировать стабилизирующее дыхание в момент просмотра видеоролика. Надеемся, Вы вспомните и сможете его применить в ситуации сильного эмоционального переживания и совладать с ним.

Будем рады ответить на Ваши вопросы и любому впечатлению от упражнения.